身體疲憊不堪,卻找不到原因
前年開始每次外出授課回家,腰部整圈發痠且無力,整個人是疲憊不堪,只能辭掉了和一個基金合作十多年的高中品格課程,大姊送給我一個護腰帶,我後來去醫院骨科照X光檢查,也沒什麼問題,去按摩了一陣子,也沒改善……
身體告訴我:「我太疲累了,同時也負荷不了到處奔波。」怎麼辦呢?我需要愛護自己的身體,又想要做我喜歡的工作,後來「運動」這個需要,像泡泡一樣的冒出來了。
「不得不」運動!
我想:「這時,不得不運動了!」
千挑萬選了一家健身運動館,報名了一對一的私人教練課,2021年4月開始上課。
「再來3個!」比我還堅持的教練
對於從不運動的我,教練帶我從基本訓練開始,運動時上氣接不了下氣,教練還要教我如何呼吸,又問我頭會不會暈?每次上課都累到想要打退堂鼓,但是一想起去健身房的初衷就是為了健康,就開始認真練習並且配合教練的挑戰。
教練會考驗你的極限,每次上課都會增加一些份量,有時累到想放棄,但教練比你還堅持,「再來3個」是最常聽到的,也是因為教練的堅持,我才能一步步前進。
漸漸的從零零落落,進步到姿勢及出力位置正確,除了每週一次的課程,也安排了我在家自主的訓練。
教練說:只要有心一定能做得到!
教練對我的信心比我對自己的信心還要強,每次增加重量或更換項目練習時,我都會問他「我做得到嗎?」,教練總是說:「只要有心,一定能做得到!」我就這樣一步一步跟著教練的帶領,今天重力訓練做硬舉,重量20.5KG,真是開心!
最近感覺體力越來越好,也喜歡上運動,這對我來說真是不可思議,從來沒有持續運動像這次這麼久,看來嗜好可以增加一項「運動」了!
如果你和我一樣想要身體健康且選擇健身館運動,推薦竹北的IZO健康運動館。
僵直性脊椎炎患者 在IZO看見曙光!
魏大哥多前被確診為僵直性脊椎炎,
醫師宣判:大概再過半年就沒辦法行走了。
看似稀鬆平常的小事,對我來說簡直痛不欲生!
多年前我被醫師確診為僵直性脊椎炎,開始發病之後,情況時好時壞,治療了好多年都沒有太大進展,每天最害怕的就是睡眠的時間,嚴重的時候不但會痛到無法入眠,連在床上翻身、下床都是相當困難!
因為病情導致我的身體非常僵硬,簡單的抬頭、轉頭、吃飯吞嚥都很辛苦,彎腰綁鞋帶也是不可能的任務,走路更要緩慢行動避免身體震動,醫師還禁止我騎車、開車,因為只要路上一有個小波動,我的脊椎就會痛到沒辦法承受,但是僵直性脊椎炎是愈不活動就會愈嚴重的疾病,所以我還是強迫自己去走路、慢慢的活動,也不斷的求醫、倚靠藥物,希望病情可以有好的控制。
而當醫師告訴我:「你大概再過半年,就沒辦法行走了」,聽到的當下,我心裡的意志真的非常消沉,好像不管再怎麼努力,僵直性脊椎炎帶給我的痛苦都沒辦法好轉,那種束手無撤、沒有任何盼望的生命低潮,是旁人沒有辦法想像的....
從「律動機」開啟健康旅程
那時醫師建議我學「游泳」,說如果好好運動也許有機會改善,但是我的背非常僵硬,不要說游泳了,我連一般的暖身操都無法做,後來剛好來到IZO,看到了被動式運動的律動機,剛好適合我這種不太能運動的人,所以想說試試看,沒想到開啟了我的健康旅程。
教練規劃特殊訓練,體態煥然一新
教練團隊知道我的狀況很特殊,所以每次上課都會先詳細評估、規劃最適合的訓練方式與專業教練,剛開始真的很辛苦,因為我連最基本的轉身都沒辦法,教練不斷的支持我、鼓勵我,帶我一步步練習做肌力訓練,去伸展每一條僵硬的肌肉,並且搭配水平床運動,還幫我規劃完整的居家運動,讓我在家也能夠持續的做練習。
我漸漸地發現我可以做到一些以前做不到的動作,看到自己的病情開始有進展就更有信心了,後來還加上了專業的筋膜放鬆訓練,肌肉的伸展程度更加明顯,以前我的背永遠是彎著的,現在腰背慢慢的可以挺直,關節可以活動的幅度愈來愈大,每一次的訓練都讓我驚喜連連,體態改善得非常多!
用運動改變人生,我真的做到了!
跟著IZO持續運動了兩年,日常活動都愈來愈順暢,之前回診時,醫師建議我還是要吃藥,但因為指數都很正常、身體的狀況也愈來愈好,所以我幾乎都沒有吃藥了,相較我以前生病的時候,現在的生活已經是百分之兩百分了,我真的很滿意!
現在的我到處去遊山玩水、爬山、打高爾夫樣樣來,沒有人相信我以前是如此的嚴重,如果你和我一樣也是僵直性脊椎炎的患者,一定要來到IZO健康運動館,用運動改變人生!
醫療小知識:
僵直性脊椎炎是一種自體免疫疾病,以男性居多,患者多有下背痛、晨間脊椎僵硬、運動範圍受限等,嚴重時會痛到無法睡眠、生活起居大受影響。
若沒有好好控制病情,脊椎骨會產生病變、融合成竹節狀脊椎,除了會影響到關節,眼睛、皮膚、腸道、甚至心臟瓣膜等都可能會受到影響,若為僵直性脊椎炎的患者,醫師建議適度運動能避免病情惡化。
IZO讓我愛上運動了!
最近感覺體力越來越好,也喜歡上運動,這對我來說真是不可思議,從來沒有持續運動像這次這麼久,看來嗜好可以增加一項「運動」了!
如果你和我一樣想要身體健康且選擇健身館運動,非常推薦竹北的IZO健康運動館。