【年後甩油大挑戰】4分鐘TABATA x 三日輕食食譜，爆汗燃脂動起來！
跟著IZO教練群每天4分鐘，甩掉過年大魚大肉的卡路里！爆汗燃脂瘦下來！
RANK #LEWIS #SEAN
▸TABATA四分鐘訓練
此為中高強度運動，訓練前後記得做足熱身與伸展，
影片中教練有提供每個動作的貼心解說，姿勢正確才能有效運動喔！
1. 開合跳
2. 停頓深蹲
3. 滑雪者
4. 勾腿跳
5. 高抬腿
6. 側滑冰步
7. 登山者
8. 左右螃蟹步
(可依自身情況做3-5組，組間休息1分鐘。)
【IZO健康私藏三日輕食食譜】
昊霖診所－莊雅筑營養師為大家提供三日輕食食譜(1000KCAL)，
趕快筆記起來，這個周末就開始輕食一下吧!
▸第一日
早餐：地瓜一條+無糖豆漿
午餐：樂菲有機舒食煮+豬肉片
運動後點心：IZO奶茶乳清一杯
晚餐：藜麥毛豆溫沙拉
▸第二日
早餐：燕麥片+莓果優格
午餐：烤雞花椰菜炒飯
晚餐：樂菲蛤蠣健康鍋(藜麥飯半碗)
▸第三日
早餐：西芹蔬果汁+水煮蛋一顆
午餐：樂菲香料鮭魚套餐(藜麥飯半碗)
晚餐：味噌肉片蒟蒻鍋
跟著IZO教練群與營養師一起挑戰「年後甩油」，爆汗燃脂動起來！
